Trang chủ - American International Hospital

Đặt lịch khám

Đặt lịch khám

CHIA TAY MỠ BỤNG HIỆU QUẢ CÙNG MẸ SAU SINH MỔ

06/11/2021

0
Sau khi sinh mổ, cơ thể Mẹ cần khoảng 6 – 8 tuần để phục hồi trước khi cố gắng lấy lại vóc dáng trước khi mang thai. Nếu ép bản thân giảm cân quá nhanh thì có thể gây ra nhiều biến chứng không đáng có như chảy máu nhiều sau sinh, chấn thương cơ và khớp, hở vết mổ. Đồng thời ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của mẹ, nguồn sữa, do khi ăn không đủ dinh dưỡng, mẹ sẽ không hồi phục được, lúc nào cũng trong tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi, điều này đôi khi còn có tác dụng ngược lại đến việc giảm béo. ​
 
Dưới đây là một số bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho Mẹ:
 
  • Massage: Liệu pháp giúp tăng cường dẫn lưu bạch huyết và giảm mỡ bụng. Bốn tuần sau sinh, khi các mô sẹo bắt đầu hình thành, vùng bụng có thể được massage mà không gây đau. Quá trình massage giúp tăng tuần hoàn máu đến các mô mỡ, giúp tăng chuyển hóa, tăng đào thải mỡ. Bên cạnh đó, việc massage giúp lưu thông máu, giúp hiện tượng lành sẹo tốt hơn.
 
  • Di chuyển cơ thể: Đi bộ là bài tập có tác động thấp giúp đốt cháy calo một cách an toàn. Và hơn thế nữa, việc đi bộ giúp cơ thành bụng săn chắc hơn, giúp tránh được thoát vị thành bụng sau mổ.
 
  • Ăn uống lành mạnh: Sau sinh, mẹ cần một lượng lớn dinh dưỡng nhầm đảm bảo nguồn sữa mẹ được dồi dào, đầy đủ cho bé bú. Vì thế mẹ cần ăn uống một cách khoa học, thông minh để tránh bị thừa cân. Các mẹ cần ăn đầy đủ và phong phú các nhóm chất, tránh ăn một món lặp đi lặp lại, hãy đảm bảo chế độ ăn uống giàu carbohydrate, ít chất béo, bổ sung đủ vitamin và khoáng chất. Tránh ăn quá nhiều tinh bột, đường - những chất có thể gây thừa cân cho mẹ. Đồng thời cần ăn thêm nhiều ra xanh, trái cây tươi để có nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.​ Bên cạnh đó, việc ghi lại các loại thực phẩm Mẹ ăn trong ngày và lượng calo sẽ giúp Mẹ dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn. ​
 
  • Sử dụng đai quấn bụng: Sức nén từ đai quấn có thể giúp bụng của Mẹ trở về kích thước ban đầu. Đai quấn bụng giúp định hình mô mỡ, không để các tế bào mỡ phát triển tự do, giúp không bị béo bụng.
 
  • Cho con bú: Việc cho con bú trong 6 tháng sau sinh mổ không chỉ đốt cháy thêm khoảng 500 calo mỗi ngày mà còn giải phóng hormone oxytocin, giúp co hồi tử cung tốt hơn và tử cung mau trở lại kích thước bình thường. Hơn hết, việc cho con bú giúp tiêu thụ năng lượng, giúp đào thải mỡ nhanh chóng hơn, hiệu quả hơn.
 
  • Uống nhiều nước: Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể, cũng như là yếu tố không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa, đào thải mỡ của mẹ. Song song đó, nước cũng là thành phần chính trong sữa mẹ, khi uống nhiều nước thì sẽ có nhiều sữa hơn.
 
  • Ngủ đủ giấc: Một trong những cách giúp Mẹ có thể đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng là ngủ tối thiểu 5 giờ. Mẹ hãy tranh thủ ngủ đủ giấc khi em bé ngủ nhé!
 
  • Tập các bài tập giúp giảm mỡ bụng: Mẹ có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ và dần chuyển sang các mức độ khó tùy theo sức khỏe của Mẹ. Khi tập, Mẹ nên chọn trang phục nén lên vết mổ để tránh áp lực làm tổn thương. Các bài tập hỗ trợ Mẹ giảm mỡ bụng gồm: nghiêng chậu, plank, kegels (cơ sàn chậu), tư thế cây cầu, căng cơ bụng dưới, cuối người phía trước.​

--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.

Bình luận

Tìm kiếm

Tin mới nhất

Mới nhất
  • 29/04/2024

    KHÁM SỨC KHỎE TIỀN HÔN NHÂN - NỀN TẢNG CHO CUỘC SỐNG LỨA ĐÔI HẠNH PHÚC

  • 26/04/2024

    THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 30/4 & 1/5 NĂM 2024​

  • 24/04/2024

    LỚP TƯ VẤN SỨC KHOẺ SINH SẢN 05.05.2024 - SINH THƯỜNG HAY SINH MỔ

Đặt lịch khámĐặt lịch khám

Vui lòng hoàn tất đặt lịch khám với thanh chức năng ở trên

Đội ngũ bác sĩ

Các chuyên gia tại AIH

  • Vũ Văn Phi

    Khoa Phụ Sản

    Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi với kinh nghiệm làm việc dày dặn gần 20 năm tại các bệnh viện phụ sản quốc tế lớn, từng giữ vị trí cố vấn cao cấp trong lĩnh vực sản phụ khoa và nhận được sự tín nhiệm cao từ đồng nghiệp và Quý khách hàng. Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi rất được yêu thích trong cộng đồng mẹ bầu vì tính cách dí dỏm, tâm lý, thân thiện, giúp các bố mẹ tương lai có thể giảm bớt lo lắng trong thai kỳ. Đặc biệt Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi nổi tiếng “mát tay”, chuyên môn cao - vết mổ đẹp và dày dạn kinh nghiệm chăm sóc các ca sinh khó, xử trí các trường hợp sản phụ mắc bệnh lý trong thai kỳ và các tai biến sản khoa thường gặp. Hiện tại, Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi đang giữ vị trí Phó Khoa Phụ Sản, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH). 

    Tìm hiểu thêm
  • Vũ Nhật Linh

    Khoa Phụ Sản

    Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Nhật Linh có gần 15 năm kinh nghiệm trong ngành Y với vai trò bác sĩ Sản Phụ khoa ở nhiều bệnh viện lớn trong nước với lĩnh vực lâm sàng chuyên sâu về sản bệnh lý, hỗ trợ sinh sản, nội soi phụ khoa và đồng thời tham gia công tác giảng dạy tại Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch. Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Nhật Linh là một trong những bác sĩ trẻ nhiệt huyết, tích cực đồng hành cùng các sản phụ trong hành trình chào đón thiên thần nhỏ chào đời tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ.

    Tìm hiểu thêm
  • Hồ Nguyên Tiến

    Khoa Phụ Sản

    Thạc sĩ Bác sĩ CKI Hồ Nguyên Tiến là cựu bác sĩ nội trú Bệnh viện Antoine Beclere – APHP- Paris – Pháp năm 2008, tốt nghiệp bác sĩ nội trú Sản Phụ khoa năm 2006. Là chuyên gia phẫu thuật nội soi phụ khoa - niệu phụ khoa, thai kỳ nguy cơ cao và chẩn đoán tiền sản được đào tạo tại Việt Nam, Pháp và Singapore, với hơn 20 năm kinh nghiệm khám và điều trị chuyên ngành Sản phụ khoa - Niệu phụ khoa. Thạc sĩ Bác sĩ Hồ Nguyên Tiến đã và đang không ngừng nỗ lực, thường xuyên tham gia các khóa học và hội thảo khoa học để việc cải thiện chất chăm sóc, điều trị và phẫu thuật. Với bề dày kinh nghiệm trong phẫu thuật nội soi và được đào tạo Pháp và Sigapore cũng như tại Việt Nam, Thạc Sĩ Bác sĩ Hồ Nguyên Tiến là người thực hiện các ca phẫu thuật nội soi phức tạp của Bệnh viện hiện nay, trong lĩnh vực sản khoa - chẩn đoán tiền sản là người kết nối và phát triển các mối quan hệ hợp tác giữa các khoa và các bệnh viện để đưa ra chẩn đoán chính xác cho từng trường hợp.

    Tìm hiểu thêm
  • Nguyễn Thị Ngọc Lan

    Khoa Phụ Sản

    Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Ngọc Lan có bề dày hơn 35 năm kinh nghiệm khám và điều trị các bệnh lý chuyên sâu về Sản Phụ Khoa đặc biệt là chăm sóc thai kỳ nguy cơ cao tại các bệnh viện lớn tại TP. HCM. Với phương châm: "Trao niềm tin - Đón bình an", bác sĩ Ngọc Lan luôn tận tâm với nghề, đặt sức khỏe và bình an của bệnh nhân lên trên hết. Bằng sự vui vẻ, nhẹ nhàng, tâm lý, bác sĩ mang lại cảm giác thoải mái, gần gũi và an tâm cho khách hàng và gia đình. Với nỗ lực trau dồi không ngừng, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Ngọc Lan nhận nhiều chứng chỉ đào tạo bài bản và chuyên sâu không chỉ ở Việt Nam mà còn từ các chương trình huấn luyện và hợp tác đào tạo quốc tế với các bệnh viện và trường y khoa tại Pháp. Động lực lớn nhất giúp bác sĩ Ngọc Lan luôn giữ được đam mê với nghề và cống hiến hết mình đến nay chính là sự tin yêu của các gia đình trong vai trò “ Bà đỡ mát tay, may đẹp”.

    Tìm hiểu thêm