Trang chủ - American International Hospital

Đặt lịch khám

Đặt lịch khám

NGỦ BAO NHIÊU TIẾNG MỖI NGÀY LÀ ĐỦ

15/11/2021

0
Buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi sau 1 ngày làm việc. Cơ thể chúng ta cần ngủ giống như cần không khí và thức ăn để duy trì hoạt động hiệu quả. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tự phục hồi đồng thời não bộ sẽ tạo những kết nối suy nghĩ mới và giúp duy trì trí nhớ. Tình trạng thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém kéo dài có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống và gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Theo đó, thói quen sinh hoạt điều độ và lành mạnh bao gồm cả giấc ngủ chính là chìa khóa quan trọng cho một “cuộc sống khỏe”!​

► Ngủ quá ít có thể làm tăng nguy cơ:​
 
  • Tăng huyết áp​;
  • Đái tháo đường;
  • Chứng ngưng thở lúc ngủ​;
  • Béo phì​;
  • Đau tim​;
  • Đột quỵ;
  • Trầm cảm và lo lắng​;
  • Rối loạn tâm thần​.

► Vậy chúng ta nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?​

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), tổng thời gian ngủ lý tưởng ở mỗi người khác nhau dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm cả tuổi tác, cụ thể:​
 
  • Trẻ sơ sinh (0 - 3 tháng): 14 - 17 giờ​
  • Trẻ sơ sinh (4 - 11 tháng): 12 - 15 giờ​
  • Trẻ mới biết đi (1 - 2 tuổi): 11 - 14 giờ​
  • Trẻ mẫu giáo (3 - 5 tuổi): 10 - 13 giờ​
  • Trẻ mới đi học (6 - 13 tuổi): 9 - 11 giờ​
  • Thanh thiếu niên (14 - 17 tuổi): 8 - 10 giờ​
  • Người trưởng thành (18 - 64 tuổi): 7 - 9 giờ hoặc 6 - 10 giờ​
  • Người cao tuổi (65 tuổi): 7 - 8 giờ​
  • Đặc biệt: Phụ nữ trong 3 tháng đầu của thai kỳ thường cần ngủ nhiều hơn bình thường

Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ, bắt đầu từ hôm nay, hãy cùng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) xây dựng thói quen ngủ sớm và dậy sớm cho cuộc sống khỏe mạnh hơn, bạn nhé.
--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.
 

Bình luận

Tìm kiếm

Tin mới nhất

Mới nhất
  • 15/04/2024

    THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG 2024

  • 12/04/2024

    ĐỪNG BỎ QUA NHỮNG DẤU HIỆU CẢNH BÁO NGUY CƠ MẮC BỆNH CƯỜNG GIÁP!

  • 10/04/2024

    GIẢI TỎA THẮC MẮC TRONG THAI KỲ CÙNG CHUYÊN GIA AIH

Đặt lịch khámĐặt lịch khám

Vui lòng hoàn tất đặt lịch khám với thanh chức năng ở trên

Đội ngũ bác sĩ

Các chuyên gia tại AIH

  • Ong Kian Soon

    Khoa Khám bệnh & Kiểm tra sức khỏe tổng quát

    Bác sĩ Ong Kian Soon tốt nghiệp Đại học Quốc gia Singapore năm 2004 và là Bác sĩ gia đình đã được đăng ký với Bộ Y tế Singapore. Bác có kinh nghiệm lâm sàng làm việc tại nhiều bệnh viện tư nhân và công lập ở Singapore, tại các phòng khám ngoại trú lẫn các khoa nội trú. Bác tích cực thúc đẩy quảng bá Y học gia đình tại Việt Nam và đã làm việc với Đại học Y Phạm Ngọc Thạch để đẩy mạnh y học gia đình tại TP.HCM. Bác cũng được mời làm diễn giả tại một số hội nghị y học gia đình để trao đổi về mô hình y học gia đình được thực hiện tại Singapore.

    Tìm hiểu thêm
  • Esser Rene Daniel

    Khoa Chấn thương chỉnh hình

    GS. TS. BS. René D. Esser là Giáo sư, Bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình - Nguyên trưởng Khoa Đại học Stanford, USA; nguyên Trưởng Khoa Bệnh viện Markgroeningen, Tây Đức, nguyên Trưởng Khoa Chấn thương - Chỉnh hình Bệnh viện Polyclinique du Ternois, Pháp;  Nguyên Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Quốc Gia Tupua Tamasese Meaole, Samoa. ​Với bề dày hơn 40 năm kinh nghiệm, GS. TS. BS. René D. Esser là một trong số ít các bác sĩ ngoại khoa – chấn thương chỉnh hình có thể chữa trị cho những ca bệnh dị tật bẩm sinh và các bệnh lý chấn thương nghiêm trọng tại Việt Nam.

    Tìm hiểu thêm
  • Vũ Văn Phi

    Khoa Phụ Sản

    Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi với kinh nghiệm làm việc dày dặn gần 20 năm tại các bệnh viện phụ sản quốc tế lớn, từng giữ vị trí cố vấn cao cấp trong lĩnh vực sản phụ khoa và nhận được sự tín nhiệm cao từ đồng nghiệp và Quý khách hàng. Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi rất được yêu thích trong cộng đồng mẹ bầu vì tính cách dí dỏm, tâm lý, thân thiện, giúp các bố mẹ tương lai có thể giảm bớt lo lắng trong thai kỳ. Đặc biệt Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi nổi tiếng “mát tay”, chuyên môn cao - vết mổ đẹp và dày dạn kinh nghiệm chăm sóc các ca sinh khó, xử trí các trường hợp sản phụ mắc bệnh lý trong thai kỳ và các tai biến sản khoa thường gặp. Hiện tại, Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi đang giữ vị trí Phó Khoa Phụ Sản, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH). 

    Tìm hiểu thêm
  • Vũ Nhật Linh

    Khoa Phụ Sản

    Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Nhật Linh có gần 15 năm kinh nghiệm trong ngành Y với vai trò bác sĩ Sản Phụ khoa ở nhiều bệnh viện lớn trong nước với lĩnh vực lâm sàng chuyên sâu về sản bệnh lý, hỗ trợ sinh sản, nội soi phụ khoa và đồng thời tham gia công tác giảng dạy tại Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch. Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Nhật Linh là một trong những bác sĩ trẻ nhiệt huyết, tích cực đồng hành cùng các sản phụ trong hành trình chào đón thiên thần nhỏ chào đời tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ.

    Tìm hiểu thêm